Menu Sehat Dan Bergizi Bagi Balita

Menu Sehat Dan Bergizi Bagi Balita - Banyak sekali produk-produk makanan siap saji di pasaran, salah satunya adalah makanan balita. Sebagai seorang ibu, anda harus lebih waspada dalam memilih makanan untuk balita anda dan memastikan makanan yang dikonsumsi buah hati anda adalah makanan yang terbaik dan menyehatkan. Maka dari itu tidak hanya pengetahuan yang wajib anda perlukan, tapi juga kreatifitas dalam memikirkan menu makanan yang sehat dan bergizi bagi balita anda.

Menu Sehat Dan Bergizi Bagi Balita

Bayi usia 1 atau 2 tahun ke atas sudah membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih komplek. Karena itu, makanan yang dikonsumsi pun harus lebih variatif dari makanan bayi usia 6 bulan ke atas. Selain itu juga harus dicocokkan dengan lidahnya, karena biasanya pada usia ini lidah balita sudah bisa membedakan makanan yang enak dan tidak. 

Ada beberapa makanan sehat dan bergizi yang dapat dikombinasikan dengan bahan lain, tanpa meninggalkan kecemasan dalam hati anda karena khawatir anak anda tidak menyukainya.

Pertama, buah-buahan seperti labu, apel, alpukat, blueberry. Labu merupakan buah kaya akan vitamin A dan C, selain rasanya yang manis, labu juga memiliki tekstur yang lembut sehingga mudah dicerna oleh balita. Kukuslah labu agar lembut, setelah itu dilumat atau dihaluskan, sajikan di mangkuk kecil sesuai porsi balita dan terakhir diberi parutan keju atau susu di atasnya. Untuk buah apel, jeruk dan alpukat bisa dimakan langsung atau dijus dengan susu. Bisa juga ditambahkan dalam puding. Balita menyukai makanan yang kenyal, jika dia susah memakan buah secara langsung, menu puding dengan campuran buah bisa dijadikan alternatif untuk membantu balita dalam mendapatkan asupan nutrisi dari buah. Demikian juga blueberry, menurut para ahli kesehatan gizi, blueberry sangat berguna bagi kesehatan otak, mata dan saluran kencing. Cara penyajiannya seperti sup. Tuangkan air secukupnya ke dalam cangkir berisi blueberry, panggang dalam microwave beberapa menit, setelah dingin tambahkan susu dan yoghurt di atasnya.

Kedua, sayuran hijau. Sayuran berdaun hijau juga merupakan makanan bergizi bagi balita, hanya saja anda perlu memikirkan cara yang tepat dalam meramunya, mengingat tidak sedikit anak-anak yang tidak suka dengan sayuran hijau. Maka, biasakanlah memberi balita anda sayuran dengan porsi yang kecil. Kangkung, bayam, brokoli, lobak mengandung folat, kalsium dan serat, yang dapat mengurangi timbulnya sel-sel kanker baik bagi kesehatan jantung, pencernaan, dan pertumbuhan fisik anak. 

Keempat, kacng-kacangan. Makanan ini kaya akan protein dan fiber. Selain itu, kacang-kacangan juga lumayan murah dan mudah didapatkan. Makanan ini bisa dijadikan sebagai cemilan bagi balita anda, bias juga ditambahkan dalam sayur atau sup untuk menu makan siang. 

Demikianlah beberapa menu sehat dan bergizi yang semoga disukai oleh balita anda, sehingga asupan gizi dan nutrisinya terpenuhi dengan baik.